Par exemple, les céréales font partie de l’une des catégories d’aliments les plus populaires du jour. Cependant, les céréales peuvent souvent contenir des colorants artificiels, des sucres transformés, des agents de conservation et des exhausteurs de goût.

Ceci mène finalement à un gain de poids, au lieu de garder votre physique maigre et en bonne santé.

Pour éviter que cela ne se produise, pour l’instant, vous devez vous concentrer sur une alimentation riche en protéines, en graisses saines et en fibres.

En apportant des changements drastiques mais favorables à votre alimentation, vous permettez à votre corps de se débarrasser des sensations quotidiennes de fatigue, de faim, d’irritabilité et de gain de poids.

Jetez un coup d’œil à ces 10 fabuleuses recettes de petits déjeuners santé, qui vous mettront sur la bonne voie pour manger sainement et rester en forme :

Avoine de nuit

L’avoine de nuit est l’une des choses les plus faciles à faire, et ne me lancez pas sur les choix disponibles de nos jours. Bien que vous puissiez les combiner avec du yogourt grec, le fait de coller du yogourt à la noix de coco pourrait vous donner de meilleurs résultats, puisqu’il est sans produits laitiers. En plus de ceux-ci, vous pouvez aussi choisir de la poudre de protéine comme un merveilleux ajout à votre avoine.

Pouding de Chia

Le pouding au chia est un repas complet qui pourrait être une meilleure solution que l’avoine de nuit. Le pouding Chia est sans grains, faible en glucides et contrôle le taux de sucre dans le sang.

Voici ce dont vous aurez besoin :

  • 3 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait non laitier
  • Du sirop d’érable
  • Une poignée de myrtilles, de noix et de graines, un soupçon de cannelle et d’extrait de vanille (de préférence)

Directions :

Mélanger les graines de chia, le lait non laitier et le sirop d’érable et laisser reposer toute la nuit ou 15 minutes le matin. Le matin, ajoutez votre garniture préférée et vous pourrez profiter de votre repas ! Miam !

Crêpes sans céréales

Pour ce repas, vous n’aurez besoin que de deux ingrédients : des œufs et une banane. Bien sûr, un peu de poudre de cacao n’a jamais fait de mal à personne, mais c’est une question de goût personnel.

Ingrédients :

1 grosse banane
4 œufs
½ tasse de farine d’amandes
1 cuillère à café de vanille
½ cuillère de café de cannelle

Mode de préparation :

Mélanger tous les ingrédients ensemble. Ensuite, ajouter quelques cuillères à soupe de pâte à frire dans une poêle graissée à feu doux.

Une fois que la pâte commence à gargouiller, retournez-la. Décorez avec vos noix et fruits préférés et savourez !

Gruau d’avoine

L’avoine nature, classique et non transformée peut être transformée en petit déjeuner parfait. Lisez ce qui suit :

Ingrédients :

  • 1/2 tasse de flocons d’avoine
  • 1 tasse d’eau ou de lait de noix (amande, noix de coco)
  • 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco
  • 1/2 pomme ou poire coupée en petits morceaux
  • ¼ cuillère à soupe cannelle

Directions :

Tout d’abord, rincez l’avoine bien et à plusieurs reprises jusqu’à ce que vous enleviez toutes les taches foncées.

Ensuite, prendre une casserole et ajouter de l’eau et des flocons d’avoine. Ajouter la cannelle, la pomme ou la poire hachée et l’huile de noix de coco et porter le contenu à ébullition. Laissez mijoter le mélange jusqu’à ce que vous obteniez l’épaisseur désirée.

Pour le choix de la garniture, vous pouvez toujours utiliser une variété de graines, y compris le chia, le chanvre, la citrouille, le tournesol, les noix hachées comme la noix de cajou, la noix de Grenoble, les amandes, les pacanes, ou simplement du lin moulu, du beurre de noix, du sirop d’érable pur 100%, et/ou du flocon de noix de coco.

Oeufs

Les oeufs peuvent être combinés de plusieurs façons, nous laisserons donc cela à votre imagination. Riche en protéines saines, elle peuvent être associées à un légume ou à des herbes saines. Faites votre choix et amusez-vous bien.

Smoothie protéiné vert

Les gens vont généralement avec l’un ou l’autre, mais combiner les deux pourrait être le mélange parfait.

Céréales Qia

Ce fabuleux plat nutritif est composé de chia, de chanvre et de coulis de sarrasin, ce qui signifie que vous n’avez besoin que d’eau chaude ou de lait non laitier pour compléter le plat. Préparez un de ces repas santé pour le travail et ne vous inquiétez plus jamais du petit-déjeuner !

Avocat et Oeuf

Les oeufs à la coque sont étonnamment efficaces lorsqu’ils sont combinés avec de l’avocat. Pour l’assaisonnement, ajoutez du sel de mer et du poivre et conservez-les bien. Les ingrédients sont riches en protéines, en gras et en fibres qui vous permettront de rester en pleine forme et en bonne santé.

En plus de cela, l’avocat offre une grande quantité de vitamine B5, qui est un extraordinaire tueur de stress. Oui !

Parfait

Combinez une boule de poudre de protéines de vanille végétalienne avec du yogourt à la noix de coco et décorez avec des petits fruits frais, des tranches de banane, de citrouille, de tournesol et de graines de chanvre. Vous vous sentirez déjà en meilleure santé !

Pain aux bananes sans céréales

C’est peut-être l’un des favoris des nutritionnistes. Garnir le pain d’un peu de beurre de noix et faire fondre avec les saveurs exceptionnelles. En option, vous pouvez toujours créer un petit muffin pour quand vous êtes en déplacement.

Toutes les recettes prennent très peu de temps à préparer, alors assurez-vous d’emballer votre garde-manger avec toutes les choses saines et profitez du changement que vous êtes sur le point d’assister !