Ces derniers temps chez Astuces Naturelles, les discussions à la rédac’ tournent beaucoup autour du sommeil. Enfin plutôt du manque de sommeil et de l’incapacité à s’endormir. Entre l’hyper-connectivité croissante qui nous empêche de dormir, le stress et les idées noires qui nous traversent l’esprit à cause des événements actuels, on ne savait plus quoi faire pour trouver le sommeil (sans recourir aux petites gélules miracles évidemment).
Quelle est à votre avis la meilleure manière de trouver le sommeil en moins d’une minute ? Selon un professeur de Harvard, cette technique est très simple et elle vous permettra de renouer avec un sommeil aussi paisible que doux.
Les insomniaques ont du mal à trouver le sommeil pour des raisons multiples et cela vient le plus souvent de quelques problèmes d’ordre personnel ou professionnel, ce qui les empêche de s’endormir paisiblement s’il n’y a aucune intervention des somnifères.
Une solution scientifique pour mieux dormir :
Une solution scientifique pour mieux dormir :
Les troubles de sommeil ou l’insomnie peuvent être dus à des affections mentales (dépression, psychose maniaco-dépressive…), neurologiques (migraines, maladie de Parkinson…) ou d’autres maladies (asthme, reflux gastro-œsophagien…).
Si on a du mal à dormir la nuit, il ne faut plus s’inquiéter. Il existe une technique qui peut être en mesure de chasser l’insomnie !
Andrew Weil, professeur à Harvard, a créé une technique qui peut être très efficace. Cette méthode ne prend que quelques secondes et peut réellement aider à s’endormir rapidement.
Il y a des gens qui ne présentent aucun souci de santé et aucun problème lié à leur sommeil, mais qui n’arrive pas à s’endormir rapidement pour une raison que tout le monde ignore. La solution de ce professeur est basée sur le miracle de la respiration dont le jeu repose sur une méthode extraordinaire qui consiste à plonger dans nos rêves délicieux et dans un sommeil plus que rapide.
Voici la méthode d’un professeur à Harvard pour retrouver un sommeil doux et paisible en une minute :
Voici la méthode d’un professeur à Harvard pour retrouver un sommeil doux et paisible en une minute :
Cette méthode est mathématique et combine les chiffres avec la respiration en empruntant la racine à une tradition indienne qui utilise la respiration pour mieux se relaxer et apaiser le système nerveux.
Le professeur Andrew Weil a mis en ligne une vidéo expliquant la procédure à suivre pour appliquer cette méthode le plus efficacement possible et réduire la tension avant de trouver le sommeil.
LA MÉTHODE 4-7-8, OU COMMENT S’ENDORMIR EN 60 SECONDES MAX
On peut faire cet exercice dans n’importe quelle position. Allongé, c’est mieux, mais si vous vous asseyez, installez-vous le dos bien droit et les pieds au sol. Puis touchez votre palais du bout de la langue, juste derrière les incisives du haut. Et tenez cette position durant l’exercice. Commencez par expirer par la bouche tout l’air de vos poumons. Vous êtes maintenant prêt pour expérimenter le 4-7-8.
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Fermez la bouche et inspirez tranquillement par le nez en comptant (dans votre tête) jusqu’à 4.
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Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7.
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Expirez bruyamment par la bouche en comptant jusqu’à 8.
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Répétez trois fois cette respiration en 4-7-8.
“Si le 4-7-8 est une méthode puissante d’endormissement, c’est parce qu’elle procure plus d’oxygène qu’une respiration normale au système nerveux parasympathique, sursollicité en période de stress. Cette méthode permet donc d’atteindre rapidement un état de détente physiologique. Accessoirement, en poussant l’esprit à se concentrer sur sa respiration, avec ce système de comptage en 4-7-8, on ne pense à rien d’autre qu’à son souffle, ce qui évite de cogiter et de repenser aux tracas de la journée. » expique Andrew Weil.
Voici une vidéo qui explique toute la méthode en détails :
Voici une vidéo qui explique toute la méthode en détails :
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