Que celui qui n’a jamais souffert des ronflements d’un proche nous jette la première pierre. Ces bruits nocturnes qui se manifestent lors de notre moment de repos tant attendu peuvent devenir extrêmement gênants à la longue au point d’empêcher un sommeil réparateur et des nuits complètes. Que vous en soyez victime ou au contraire, le malheureux responsable, sachez que les ronflements ne sont pas une condamnation à perpétuité et que certains remèdes naturels peuvent tout à fait vous venir en aide. Découvrez dans cet article une vieille astuce de grand-mère qui vous permettra de les atténuer.
En France, il est estimé qu’environ 10 millions de personnes ronflent la nuit. Véritable fléau dans le couple, ce phénomène assourdissant résulte souvent de conditions liées à l’hygiène de vie et dans des cas plus rares, d’apnée du sommeil qui toucherait un ronfleur sur 10. Ainsi, pour les amoureux qui souhaitent partager une nuit de repos et de tendre douceur, l’objectif est vite manqué lorsqu’un des deux partenaires entame la 5ème symphonie de Beethoven à l’aide de ses voies nasales.
Selon nos confrères de la chaîne info LCI, chacun possède sa propre méthode pour faire face aux ronflements de son conjoint. Grâce aux résultats obtenus par une étude Oniris, 36% des individus interrogés admettraient changer de chambre face à 42% de courageux qui essaieraient tout de même de réveiller leur partenaire. Résultat : 35% de sondés de « mauvaise humeur » dès le matin en plus de 25% souffrant d’un « coup de barre ». Pour vous épargner tous ces désagréments et vous faire retrouver la sérénité d’une nuit de sommeil paisible, voici un remède simple et complètement naturel.
Pour le préparer, voici les ingrédients dont vous aurez besoin :
- 2 carottes
- 2 pommes
- 1 racine de gingembre
- ¼ de citron
Conseils de préparation
Lavez bien vos ingrédients et placez-les dans un mixeur. Une fois bien mélangés (vous pourrez ajouter un peu d’eau si la consistance vous paraît trop épaisse), placez-les dans un récipient hermétique et conservez au frais. Vous pourrez consommer cette boisson quelques heures avant de vous coucher.
Pourquoi ça marche ?
L’une des causes qui revient souvent en matière de ronflement est l’obstruction nasale. Caractérisée par des déviations de la cloison nasale, des congestions dues au rhume ou à la sinusite, des inflammations d’origine allergique ou des amygdales volumineuses, celle-ci mène aisément aux ronflements ennuyants qui vous perturbent.
Heureusement pour vous, le citron et le gingembre sont des ingrédients dont l’efficacité a été démontrée pour venir à bout des problèmes du nez bouché. Ils permettraient notamment de dégager le mucus qui obstrue les voies respiratoires en éliminant par voie de conséquence les congestions nasales qui peuvent mener aux ronflements.
Riche en fibres, en vitamine K1, en potassium, en antioxydants et en bêta-carotène transformée en vitamine A par le corps, la carotte est capable de fournir un sentiment de satiété considérable malgré sa faible teneur en calories. Consommée quelques heures avant le coucher, elle permet d’éviter les plats trop gras qui sont source d’embonpoint, l’une des causes reconnues menant aux ronflements indésirables. De plus, sa vitamine A serait considérée comme un ami précieux pour protéger les muqueuses nasales. Alliée aux flavonoïdes que l’on retrouve dans le citron et la pomme, celle-ci serait capable de diminuer les inflammations des sinus et par voie de conséquence diminuer les ronflements.
Alternatives naturelles pour diminuer ou prévenir les ronflements
Les causes des ronflements sont très nombreuses et proviennent d’éléments liés à l’hygiène de vie aussi bien qu’à des pathologies ou des facteurs externes. Pour y mettre fin, il est nécessaire d’opérer quelques changements essentiels dans les habitudes quotidiennes, à savoir :
- Eliminer le surpoids en adoptant un régime sain
- Dormir sur le côté
- Traiter les problèmes de congestion nasale
- Eviter de dormir sur le dos
- Boire des thés (sans caféine) contenant de la menthe poivrée ou de l’hydraste pour soulager l’obstruction nasale ainsi que des infusions à la menthe verte pour éviter les ronflements
- Eviter les produits laitiers et les repas trop caloriques tard la nuit qui ajoutent une couche de mucus au niveau de la bouche et de la gorge.
Mises en garde
Le citron est déconseillé en cas de troubles gastriques ou biliaires, d’ulcère d’estomac et d’allergie aux agrumes. Son zeste consommé en excès peut causer des calculs rénaux.
En raison de ses propriétés anticoagulantes, le gingembre est déconseillé aux femmes enceintes après le premier mois de grossesse, aux femmes allaitantes, et avant une intervention chirurgicale.